Nuestros mejores consejos para combatir el mareo
Ha planeado unas vacaciones en crucero de ensueño. Ha visualizado las aguas cristalinas, imaginado los exóticos puertos de escala y anticipado los momentos de relax en cubierta. Pero existe esa vocecita en su cabeza que le susurra: ¿y si mi estómago decide aguarme la fiesta?
Imagínese: El sol se pone lentamente en el horizonte, usted se siente viviendo el momento. Pero de repente, un oleaje inesperado le recuerda que su cuerpo no está del todo de acuerdo con este hermoso romance marítimo. Las náuseas amenazan, aparecen los sudores fríos y usted se pregunta: ¿por qué ahora?
No es necesario que cunda el pánico. El mareo, ese baile desincronizado entre su cerebro y las olas, puede afectar al mejor de nosotros!
Pero con unos sencillos y eficaces consejos, podrá domar esta sensación y recuperar el control de su viaje por mar.
Con Orca Retail, prepárese para descubrir cómo prevenir y tratar el mareo, para que pueda disfrutar de cada momento de sus vacaciones con total tranquilidad.
¿De dónde viene el mareo? Causas
Todo comienza en el origen de su oído interno. Piense en él como un giroscopio en miniatura que permite a su cuerpo orientarse en el espacio y mantener el equilibrio. Durante un viaje en barco, los movimientos de la embarcación perturban este sistema sensible, enviando señales contradictorias al cerebro.
Por un lado,sus ojos perciben un entorno estable:el barco parece inmóvil y el horizonte no se mueve. Por otro, su oído interno, zarandeado por las olas, siente grandes movimientos.
Es este desajuste de la información el que crea confusión sensorial en el cerebro, y causa el mareo o la cinetosis.
¿Cuáles son los síntomas del mareo?
Incapaz de conciliar esta información contradictoria, el cerebro se desorienta.Desencadena entonces una serie de reacciones fisiológicas para intentar restablecer el equilibrio,de ahí los desagradables síntomas del mareo:
- Náuseas, vómitos, hipersalivación: el organismo intenta deshacerse de sustancias que considera responsables del malestar.
- Palidez y sudores fríos: signos de alteración del sistema nervioso autónomo.
- Fatiga, somnolencia: el organismo lucha contra el desequilibrio y utiliza energía para adaptarse.
- Dolores de cabeza, jaquecas: la tensión nerviosa puede provocar dolores de cabeza.
Estos síntomas pueden variar en intensidad de una persona a otra y suelen ser más marcados al comienzo del viaje, disminuyendo a menudo tras unos días en el mar.
Cómo actuar a contracorriente para prevenir el mareo:
Para minimizar el riesgo de mareo, es aconsejable tomar varias medidas preventivas:
-
Elegir su camarote: Opte por un camarote situado en medio del barco, donde los movimientos se sienten menos.
-
Gestión del estrés: Reduzca la ansiedad llegando pronto a puerto y relajándose en el barco. Respire profunda y regularmente para calmar su sistema nervioso.
-
Posición en el barco: Permanezca fuera todo lo posible, mirando al horizonte para limitar la sensación de movimiento. Evite leer o utilizar dispositivos electrónicos que puedan aumentar los síntomas.
-
Vestimenta e hidratación: Vístase cómodamente para el clima en el mar y asegúrese de mantenerse hidratado durante todo el viaje.
- Dieta: Haga comidas ligeras antes y durante el viaje para evitar tener el estómago vacío o demasiado lleno, lo que puede empeorar los síntomas. Evite también los alimentos grasos y pesados.
Alimentos que debe evitar (ricos en histamina o irritantes para el estómago):
- Alimentos enlatados o preparados
- Alcohol, vino tinto
- Cacao, chocolate
- Té negro y verde
- Seafood
- Nueces
- Tomates
- Fraises
- Légumineuses
- Agrumes
- Fromage
- Soy
- Productos de levadura y trigo
- Carne fresca y pescado blanco (irritantes estomacales, aumentan la acidez gástrica)
Alimentos recomendados:
- Bananes
- Frutas y verduras frescas (excepto cítricos)
- Zanahorias crudas
- Sopas ligeras
- Biscottes
- Infusiones de manzanilla, menta y jengibre
Cómo tratar el mareo tras la aparición de los síntomas
Remedios naturales y medicina alternativa
Aceites esenciales calmantes
Los aceites esenciales como el de menta y el de jengibre son conocidos por sus propiedades contra las náuseas. Aplique unas gotas de aceite esencial de menta o jengibre en un pañuelo o difusor portátil y respire profundamente para aliviar las náuseas.
Bandas de acupresión
Las bandas de acupresión son pulseras especialmente diseñadas con una pequeña bola que ejerce presión sobre el punto de acupuntura P6/Nei-Kuan, situado a unos dos dedos de ancho detrás de la muñeca. Este punto es conocido en la medicina tradicional china por combatir las náuseas regulando la energía corporal. Lleve estas pulseras alrededor de las muñecas para una estimulación continua y un alivio de los síntomas del mareo.
Vitamina C
La vitamina C es eficaz para descomponer el neurotransmisor histamina, a menudo asociado con las reacciones alérgicas y las náuseas. El profesor Dr. Reinhart Jarisch ha confirmado su eficacia en varios estudios. Empiece a tomar vitamina C una semana antes de su salida al mar, en una dosis de uno a dos gramos al día. Los cítricos como las naranjas y los limones, así como los pimientos y las rosas, son buenas fuentes naturales de vitamina C. También puede tomarlo en forma de cápsulas para facilitar su uso mientras navega.
Gingembre
Además de sus propiedades olfativas, el jengibre también puede ingerirse para reducir las náuseas, los mareos y los sudores fríos. También se utilizaba en la marina antigua, a menudo masticado en trozos para combatir el mareo. Hoy en día, está disponible en diversas formas como té con jengibre, bonbones con jengibre, jengibre en polvo e incluso en cápsulas de jengibre como Zintona. El jengibre actúa de forma similar a los antihistamínicos, pero es más suave con el estómago.
Médicaments
Para los casos más graves o recurrentes, pueden prescribirse fármacos como metopimazina, antihistamínicos o escopolamina . Estos medicamentos actúan reduciendo los síntomas de náuseas y mareos, pero pueden provocar somnolencia y requieren prescripción médica.
Metopimazina (Vogalib®)
Este medicamento es eficaz para reducir los vómitos asociados al mareo.
Antihistamínicos (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamine®)
Se recomiendan estos fármacos para reducir el riesgo de náuseas. Es fundamental consultar a un médico antes de utilizarlo, ya que algunos antihistamínicos no son adecuados para niños menores de 2 años, o incluso menores de 6 años.
Escopolamina (Scopoderm®)
Este fármaco actúa bloqueando la transmisión de información molesta del oído interno al cerebro, ayudando a prevenir el mareo. Requiere la prescripción de un médico para poder obtenerse y utilizarse con seguridad.
Conclusion
¿Preparado para soltar amarras sin miedo al mareo?
Con estos sencillos consejos a su alcance, podrá decir adiós a las preocupaciones y hola a un crucero sin sobresaltos.
Que sus aventuras en el mar estén llenas de alegría y descubrimientos, saboreando cada momento, con total tranquilidad. Buena suerte y buen viaje!
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