I nostri migliori consigli per combattere il mal di mare
Ha pianificato una vacanza in crociera da sogno. Ha visualizzato le acque cristalline, immaginato i porti esotici di scalo e anticipato i momenti di relax sul ponte. Ma c'è una vocina nella sua testa che sussurra: e se il mio stomaco decidesse di rovinare la festa?
Immagini lei: Il sole sta lentamente tramontando all'orizzonte, si sente di vivere il momento. Ma all'improvviso, una mareggiata inaspettata le ricorda che il suo corpo non è del tutto d'accordo con questa bella storia d'amore marittima. La nausea minaccia, i sudori freddi compaiono e lei si chiede: perché adesso?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Il mal di mare, quella danza fuori sincrono tra il suo cervello e le onde, può colpire i migliori di noi!
Ma con alcuni consigli semplici ed efficaci, può domare questa sensazione e riprendere il controllo del suo viaggio in mare.
Con Orca Retail, si prepari a scoprire come prevenire e trattare il mal di mare, in modo da poter godere di ogni momento della sua vacanza in tutta tranquillità.
Da dove viene il mal di mare? Cause
Tutto inizia all'origine del suo orecchio interno. Lo consideri come un giroscopio in miniatura che consente al suo corpo di orientarsi nello spazio e di mantenere l'equilibrio. Durante un viaggio in barca, i movimenti della nave disturbano questo sistema sensibile, inviando segnali contraddittori al cervello.
Da un lato, i suoi occhi percepiscono un ambiente stabile: la barca sembra immobile e l'orizzonte non si muove. Dall'altro, il suo orecchio interno, sballottato dalle onde, percepisce movimenti importanti.
E' questo scontro di informazioni che crea confusione sensoriale nel cervello e provoca il mal d'auto o il mal di mare.
Quali sono i sintomi del mal di mare?
Non riuscendo a conciliare queste informazioni contraddittorie, il cervello diventa disorientato. Si innesca quindi una serie di reazioni fisiologiche nel tentativo di ristabilire l'equilibrio, da cui derivano gli spiacevoli sintomi del mal di mare:
- Nausea, vomito, ipersalivazione: il corpo cerca di liberarsi delle sostanze che ritiene responsabili del disagio.
- Pallore e sudori freddi: segni di disturbo del sistema nervoso autonomo.
- Fatica, sonnolenza: il corpo lotta contro lo squilibrio e utilizza l'energia per adattarsi.
- Mal di testa, mal di testa: la tensione nervosa può provocare mal di testa.
Questi sintomi possono variare di intensità da persona a persona e sono generalmente più marcati all inizio del viaggio, spesso si attenuano dopo alcuni giorni di navigazione.
Come agire a monte per prevenire il mal di mare:
Per ridurre al minimo il rischio di mal di mare, si consiglia di adottare diverse misure preventive:
-
Scegliere la cabina: Opti per una cabina situata a centro nave, dove i movimenti sono meno percepiti.
-
Gestione dello stress: Riduca l'ansia arrivando in porto presto e rilassandosi sulla barca. Respiri profondamente e regolarmente per calmare il sistema nervoso.
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Posizione sulla barca: Rimanga all'aperto il più possibile, fissando l'orizzonte per limitare la sensazione di movimento. Eviti di leggere o di usare dispositivi elettronici che potrebbero aumentare i sintomi.
-
Abbigliamento e idratazione: Si vesta in modo confortevole per il clima in mare e si assicuri di rimanere idratato durante il viaggio.
- Dieta: Consuma pasti leggeri prima e durante il viaggio per evitare uno stomaco vuoto o troppo pieno, che può peggiorare i sintomi. Eviti anche i cibi fati e pesanti.
Gli alimenti da evitare (ad alto contenuto di istamina o irritanti per lo stomaco):
- Cibi in scatola o preparati
- Alcolici, vino rosso
- Cacao, cioccolato
- Tè nero e verde
- Seafood
- Noci
- Tomatoes
- Strawberries
- Pulses
- Citrus
- Cheese
- Soia
- Prodotti di lievito e grano
- Carne fresca e pesce bianco (irritanti per lo stomaco, aumentano l'acidità di stomaco)
Alimenti raccomandati:
- Bananas
- Frutta e verdura fresche (eccetto gli agrumi)
- Carote crude
- Minestre leggere
- Rusks
- Infusi di camomilla, menta e zenzero
Come trattare il mal di mare dopo la comparsa dei sintomi
Rimedi naturali e medicina alternativa
Oli essenziali lenitivi
Gli oli essenziali come menta piperita e zenzero sono noti per le loro proprietà anti-nausea. Applichi alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di zenzero su un fazzoletto o su un diffusore portatile e respiri profondamente per alleviare la nausea.
Fasce di agopressione
Le fasce di agopressione sono braccialetti appositamente progettati con una pallina che esercita una pressione sul punto di agopuntura P6/Nei-Kuan, situato a circa due dita di larghezza dietro il polso. Questo punto è noto nella medicina tradizionale cinese per combattere la nausea regolando l'energia del corpo. Indossi questi braccialetti intorno ai polsi per ottenere una stimolazione continua e un sollievo dai sintomi del mal di mare.
Vitamina C
La vitamina C è efficace nell'abbattere il neurotrasmettitore istamina, spesso associato alle reazioni allergiche e alla nausea. Il professor Reinhart Jarisch ha confermato la sua efficacia in diversi studi. Inizi a prendere la vitamina C una settimana prima del viaggio in mare, con una dose da uno a due grammi al giorno. Gli agrumi come arance e limoni, così come peperoni e roseilles, sono buone fonti naturali di vitamina C. Può anche assumerlo sotto forma di capsule, per facilitarne l'uso durante la navigazione.
Ginger
Oltre alle sue proprietà olfattive, lo zenzero può essere ingerito per ridurre la nausea, le vertigini e i sudori freddi. Veniva utilizzato anche nell'antica marina, spesso masticato in pezzi per combattere il mal di mare. Oggi è disponibile in varie forme, come tè allo zenzero, bonbon allo zenzero, zenzero confortato e persino in polvere di zenzero in capsule, come Zintona. Lo zenzero agisce in modo simile agli antistaminici, ma è più delicato per lo stomaco.
Medicines
Per i casi più gravi o ricorrenti, possono essere prescritti farmaci come metopimazina, antistaminici o scopolamina. Questi farmaci agiscono riducendo i sintomi di nausea e vertigini, ma possono causare sonnolenza e richiedono la prescrizione del medico.
Metopimazina (Vogalib®)
Questo farmaco è efficace per ridurre il vomito associato al mal di mare.
Antiistaminici (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamina®)
Questi farmaci sono consigliati per ridurre il rischio di nausea. È fondamentale consultare un medico prima dell'uso, poiché alcuni antistaminici non sono adatti ai bambini di età inferiore ai 2 anni, o addirittura ai 6 anni.
Scopolamine (Scopoderm®)
Questo farmaco agisce bloccando la trasmissione delle informazioni di disturbo dall'orecchio interno al cervello, aiutando a prevenire il mal di mare. Richiede la prescrizione del medico per essere ottenuto e utilizzato in modo sicuro.
Conclusion
Quindi, pronto a salpare senza temere il mal di mare?
Con questi semplici consigli a portata di mano, può dire addio alle preoccupazioni e dare il benvenuto a una crociera senza problemi.
Che le sue avventure in mare siano piene di gioia e di scoperte, assaporando ogni momento, in piena tranquillità. Buona fortuna e buon viaggio!
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