Nossas melhores dicas para combater o enjoo
Você planejou as férias dos sonhos em um cruzeiro. Visualizou as águas cristalinas, imaginou as escalas exóticas e antecipou os momentos de relaxamento no convés. Mas, há aquela vozinha na sua cabeça que sussurra: e se meu estômago decidir estragar a festa?
Imagine-se: o sol se põe lentamente no horizonte, você sente que está vivendo o momento presente. Mas de repente, uma ondulação inesperada lembra-lhe que seu corpo não está totalmente de acordo com esse belo romance marítimo. As náuseas ameaçam, os suores frios aparecem, e você se pergunta: por que agora?
Não entre em pânico. O enjoo, essa dança dessincronizada entre seu cérebro e as ondas, pode afetar os melhores de nós!
Mas com algumas dicas simples e eficazes, você pode domar essa sensação e retomar o controle da sua viagem no mar.
Com a Orca Retail, prepare-se para descobrir como prevenir e tratar o enjoo, para saborear cada momento das suas férias com tranquilidade.
De onde vem o enjoo? Causas
Tudo começa na sua orelha interna. Imagine-a como um giroscópio em miniatura que permite ao seu corpo se orientar no espaço e manter seu equilíbrio. Durante uma viagem de barco, os movimentos do navio perturbam esse sistema sensível, enviando sinais contraditórios ao cérebro.
Por um lado, seus olhos percebem um ambiente estável: o barco parece imóvel e o horizonte não se move. Por outro, sua orelha interna, balançada pelas ondas, sente movimentos significativos.
É esse descompasso de informações que cria uma confusão sensorial no cérebro, e provoca o enjoo ou mal do mar.
Quais são os sintomas do enjoo?
Incapaz de conciliar essas informações contraditórias, o cérebro se encontra desorientado. Ele então desencadeia uma série de reações fisiológicas para tentar restabelecer o equilíbrio, daí os sintomas desagradáveis do enjoo:
- Náuseas, vômitos, hipersalivação: o corpo tenta se livrar de substâncias que ele pensa serem responsáveis pelo mal-estar.
- Palidez e suores frios: sinais da perturbação do sistema nervoso autônomo.
- Fadiga, sonolência: o corpo luta contra o desequilíbrio e usa energia para se adaptar.
- Dores de cabeça, cefaleias: a tensão nervosa pode se traduzir em dores de cabeça.
Esses sintomas podem variar em intensidade de uma pessoa para outra e geralmente são mais acentuados no início da viagem, muitas vezes diminuindo após alguns dias no mar.
Como agir antecipadamente para prevenir o enjoo marítimo?
Para minimizar os riscos de enjoo marítimo, é recomendado tomar várias medidas preventivas:
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Escolha da cabine: Opte por uma cabine localizada no meio do navio, onde os movimentos são menos sentidos.
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Gestão do stress: Reduza a ansiedade chegando cedo ao porto e relaxando no barco. Respire profundamente e regularmente para acalmar o seu sistema nervoso.
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Posição no barco: Fique ao ar livre tanto quanto possível, fixando o horizonte para limitar a sensação de movimento. Evite ler ou usar dispositivos eletrônicos que possam aumentar os sintomas.
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Roupas e hidratação: Vista-se confortavelmente para o clima no mar e certifique-se de se manter hidratado durante toda a viagem.
- Alimentação: Coma refeições leves antes e durante a viagem para evitar ter o estômago vazio ou muito cheio, o que pode agravar os sintomas. Evite também alimentos gordurosos e pesados.
Alimentos a evitar (ricos em histamina ou irritantes para o estômago):
- Conservas ou pratos preparados
- Álcool, vinho tinto
- Cacau, chocolate
- Chá preto e verde
- Frutos do mar
- Nozes
- Tomates
- Morangos
- Leguminosas
- Cítricos
- Queijo
- Soja
- Produtos à base de fermento e trigo
- Carne fresca e peixe branco (irritantes para o estômago, aumentam o ácido gástrico)
Alimentos recomendados:
- Bananas
- Frutas e vegetais frescos (exceto cítricos)
- Cenouras cruas
- Sopas leves
- Torradas
- Infusões de camomila, hortelã e gengibre
Como tratar o enjoo marítimo após o aparecimento de sintomas?
Remédios caseiros e medicina alternativa
Pulseiras de acupressão
As pulseiras de acupressão são braceletes especialmente concebidos com uma pequena bola que exerce pressão sobre o ponto de acupuntura P6/Nei-Kuan, localizado a cerca de duas larguras de dedo atrás do pulso. Este ponto é conhecido na medicina tradicional chinesa por combater náuseas regulando a energia corporal. Use estas pulseiras ao redor dos pulsos para estimulação contínua e alívio dos sintomas de enjoo marítimo.
O tampão de ouvido
Usado sozinho, em apenas um ouvido — o de sua escolha — este tampão tem como objetivo perturbar voluntariamente o equilíbrio natural do seu ouvido interno. Ao criar uma leve assimetria auditiva, ele força seu cérebro a confiar mais na visão para manter o equilíbrio. Resultado: a dessincronização sensorial, que causa o enjoo do mar, é atenuada ou até mesmo totalmente eliminada.
Óculos anti-enjoo
E se um simples par de óculos fosse suficiente para parar o enjoo do mar? Esta é a aposta de vários fabricantes, alguns dos quais disponíveis na Decathlon. Estes óculos específicos utilizam um sistema de círculos líquidos para recriar artificialmente um horizonte estável no seu campo de visão, ajudando assim o seu cérebro a interpretar melhor os movimentos do barco. Uma solução original e promissora para desfrutar do mar sem náuseas.
Óleos essenciais calmantes
Óleos essenciais como a hortelã-pimenta e o gengibre são conhecidos pelas suas propriedades anti-náuseas. Aplique algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou gengibre num lenço ou difusor portátil e respire profundamente para aliviar as náuseas.
Vitamina C
A vitamina C é eficaz para degradar o neurotransmissor histamina, frequentemente associado a reações alérgicas e náuseas. O professor Dr. Reinhart Jarisch confirmou a sua eficácia em vários estudos. Comece a tomar vitamina C uma semana antes da sua viagem marítima, numa dose de um a dois gramas por dia. Citrinos como laranjas e limões, assim como pimentos e groselhas, são boas fontes naturais de vitamina C. Também pode tomá-la em cápsulas para maior facilidade de uso durante o cruzeiro.
Gengibre
Além das suas propriedades olfativas, o gengibre também pode ser ingerido para reduzir náuseas, tonturas e suores frios. Era utilizado na marinha antiga, frequentemente mastigado em pedaços para combater o enjoo. Hoje, está disponível em várias formas como chá de gengibre, rebuçados de gengibre, gengibre cristalizado e até em cápsulas de pó de gengibre como Zintona. O gengibre atua de forma semelhante aos anti-histamínicos, mas é mais suave para o estômago.
Medicamentos
Para casos mais graves ou recorrentes, medicamentos como a metopimazina, anti-histamínicos ou escopolamina podem ser prescritos. Estes medicamentos atuam reduzindo os sintomas de náusea e tontura, mas podem causar sonolência e necessitam de prescrição médica.
A metopimazina (Vogalib®)
Este medicamento é eficaz para reduzir os vómitos associados ao enjoo do mar.
Os anti-histamínicos (Mercalm®, Nausicalm® ou Nautamine®)
Estes medicamentos são recomendados para diminuir os riscos de náuseas. É crucial consultar um médico antes de os utilizar, pois alguns anti-histamínicos não são adequados para crianças menores de 2 anos, ou mesmo menores de 6 anos.
A escopolamina (Scopoderm®)
Este medicamento atua bloqueando a transmissão de informações perturbadoras do ouvido interno para o cérebro, o que ajuda a prevenir o enjoo. É necessário uma prescrição médica para ser obtido e utilizado com segurança.
Conclusão
Então, pronto para zarpar sem medo de enjoar?
Com estas dicas simples ao seu alcance, você pode dizer adeus às preocupações e olá a um cruzeiro tranquilo.
Que suas aventuras no mar sejam cheias de alegria e descobertas, aproveite cada momento, com toda tranquilidade. Bons ventos e boa viagem!
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